: أطعمة مفيدة

كثيرون يعانون من تشنجات عضلية مفاجئة أثناء النوم، أو بعد مجهود بدني، أو حتى خلال الجلوس لفترات طويلة، هذه التقلصات غير الإرادية قد تربك يومك وتسبب ألمًا مزعجًا، لكنها في الغالب ليست خطيرة ويمكن السيطرة عليها بطرق بسيطة داخل المنزل دون الحاجة إلى أدوية. ما هو المشروب الذي يرخّي العضلات؟من أكثر الوسائل الفعالة لمواجهة التشنجات...

الغدة الدرقية تعتبر المحرك الأساسي لعمليات الأيض في الجسم، وأي خلل في عملها ينعكس على النشاط والطاقة وحتى المزاج، ولأن الغذاء له دور مباشر في دعم هذه الغدة الصغيرة، فإن اختيار الأطعمة المناسبة يُعد خطوة مهمة للحفاظ على صحتها. ما هو الأكل الممنوع عن أصحاب الغدة الدرقية؟بعض الأطعمة قد تعرقل عمل الغدة بدلًا من دعمها، من أبرزها:...

في ظل ارتفاع معدلات الإصابة بأمراض القلب حول العالم، يشدد الأطباء وخبراء التغذية على أهمية دور الغذاء في حماية عضلة القلب ودعم أدائها. ويمكن أن يقلل إدراج بعض الأطعمة الغنية بالعناصر المفيدة ضمن النظام الغذائي اليومي من خطر أمراض القلب ويحافظ على قوة العضلة الأساسية للحياة. ما هو الأكل الذي يقوي عضلات القلب؟تقوية عضلة القلب...

الكوليسترول عبارة عن مادة شمعية يصنعها الكبد بشكل طبيعي، ويعد ضروريًا للقيام بالعديد من الوظائف الحيوية في الجسم، مثل حماية الأعصاب، وتكوين الخلايا الجديدة، وإنتاج بعض الهرمونات. ورغم أن الجسم قادر على إنتاج الكمية التي يحتاجها من الكوليسترول، إلا أن تناول أطعمة غنية به قد يؤدي إلى ارتفاع مستوياته في الدم، مما يشكل خطرًا على...

مع بداية الحمل، تصبح التغذية من أهم الأمور التي تفكر بها الأم، فكل ما تتناوله في هذه الفترة ينعكس مباشرة على صحتها وصحة جنينها، واختيار الأطعمة المناسبة في الشهور الأولى ليس رفاهية، بل هو أساس لنمو الجنين بشكل سليم، ولوقاية الأم من المتاعب الصحية التي قد ترافق الحمل. ما هو أفضل أكل للحامل في الشهور الأولى؟الأطعمة الغنية...

تعد التغذية السليمة أساسًا لصحة الجسم ووقايته من الأمراض، ولا يكفي أن نتناول الطعام فقط، بل من المهم اختيار الأطعمة التي تمدّ الجسم بالعناصر الغذائية التي يحتاجها يوميًا، للمساهمة بشكل مباشر في تقوية المناعة، دعم وظائف الأعضاء، وتعزيز الطاقة. ماذا يجب أن يأكل الإنسان يوميًا؟يحتاج الإنسان إلى تنوع غذائي يضمن التوازن بين...

يعتبر ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم من المشكلات الصحية الشائعة التي قد تؤدي إلى مضاعفات خطيرة إذا لم تعالج أو تراقب بشكل صحيح، ورغم أن الأدوية تلعب دورًا مهمًا في السيطرة عليه، فإن الغذاء يظل سلاحًا قويًا وفعّالًا، فقد تساعد بعض الخضراوات والفواكه والمشروبات الطبيعية على خفض الكوليسترول، ما يمنح الجسم فرصة للحفاظ على صحة...

الكبد هو المصنع الكيميائي لجسمك، يعمل بصمت على تنقية الدم، تخزين الطاقة، وإنتاج المواد الأساسية للحياة، ورغم قدرته الكبيرة على التحمل، إلا أنه يحتاج منك عناية خاصة ليظل يؤدي مهامه بكفاءة، والإهمال في صحته قد يفتح الباب أمام مشكلات خطيرة، بينما الاهتمام به يمنحك طاقة ونشاطًا وحياة أكثر توازنًا. ما هو الطعام الذي يقوي...

يعد الشعر مرآة لصحة الإنسان العامة، وتتأثر حالته بشكل مباشر بنوعية الغذاء الذي نتناوله يوميًا، فالتغذية السليمة لا تقتصر فقط على تعزيز صحة الجسم، بل تلعب دورًا أساسيًا في تقوية الشعر، منع تساقطه، وتعزيز نموه ولمعانه. ومع انتشار مشكلات الشعر مثل التقصف، الجفاف، والضعف، أصبح من الضروري التركيز على تناول أطعمة غنية بالفيتامينات...

رغم أن السمنة تُعد من أبرز التحديات الصحية حول العالم، لكن النحافة تُعتبر بدورها مشكلة صحية لا يُستهان بها، خاصة لدى النساء. وتبيّن الإحصائيات أن النساء يعانين من النحافة بمعدل يزيد مرتين إلى ثلاث مرات مقارنةً بالرجال، فحوالي 2.4% من النساء فوق سن العشرين يعانين من النحافة، مقابل 1% فقط من الرجال. وقد يبدو البعض نحيفين رغم تمتعهم...

في لحظات الصباح الأولى وأثناء استعدادك لبدء يومك، قد تلاحظين شعرة رمادية اللون تظهر فجأة بين خصلات شعرك، ردة الفعل الطبيعية تكون في الغالب نزعها فورًا لكن ما لا تعلمينه هو أن هذا التصرف قد يسبب ضررًا دائمًا لبصيلات الشعر. نزع الشعر الأبيض يمكن أن يؤدي إلى التهاب في فروة الرأس، أو عدوى، أو حتى تساقط دائم للشعر في المنطقة التي تم...

يرتبط النظام الغذائي بشكل مباشر بصحة الدماغ، إذ يمكن لبعض الأطعمة أن تسهم في زيادة خطر الإصابة بالخرف والزهايمر وبخاصة للنساء، وهو ما تؤكده أبحاث عدة. لذا يجب الانتباه للاختيارات اليومية على مائدة الطعام، التي قد يكون لها أثر كبير على الوظائف الإدراكية على المدى الطويل، سواء بالإيجاب أو السلب. ما هو الخرف علاقته...